Коучинг

«Озарение приходит не от ответа, а от вопроса» (с) Эжен Ионеско

«Коуч час задавал вопросы и повторял мои слова. В итоге я дошёл(-ла) до всего сам(-а). В чём фокус? Так я и сам(-а) могу, без коуча».

Время от времени я слышу подобное от друзей и знакомых. Они довольны коуч-сессиями и своими результатами, но лёгкое ощущение «подвоха» не покидает. Если всё так эффективно, то почему всё так просто? И хотя все мы знаем анекдот про слесаря, который попросил 1 рубль за удар молотком, и 99 рублей за знание, куда стукнуть (в тему лёгкости коучинговых вопросов ;)), есть и другие причины, почему работа с коучем порой более эффективна, чем размышления с самим собой или дружеская беседа.

Пункт 1. «Расслабиться и получить удовольствие»

На днях я перечитывала книгу Уэнди Салливан и Джуди Рэз «Чистый язык & Символическое моделирование» (цитата в начале статьи оттуда, из начала 2 Главы). В книге приводится набор вопросов, очень простых по форме.

Читаю вопросы («И что это за Х?», «И это Х какое?», «Где именно находится Х?», «И это Х как что?», и т.д.) и ловлю себя на мысли: «Ну ведь это так просто. Вот тебе готовый самокоучинг. Бери готовые вопросы, задавай их себе, отвечай и наслаждайся результатами». Но дальше следует «ломка»: нужно найти время, настроиться, нужно, в конце концов, задавать себе эти вопросы, а потом ещё и отвечать на них — это же двойная работа. Судите сами. Сначала ты внутри ситуации, всё чувствуешь, переживаешь, пытаешься разобраться с кучей информации. Потом нужно выйти, посмотреть со стороны, задать вопрос (прочитать его и озвучить, или, того хуже, придумать). Потом снова войти внутрь ситуации и ответить. Потом снова выйти и задать следующий вопрос. И так до прояснения ситуации. Это довольно изнурительно *. Не говоря уже о том, что похоже на игру с самим собой в шашки (шахматы, карты…). Наперёд знаешь, какой вопрос будет следующим, никаких неожиданностей, от которых случаются озарения. Проще делегировать ответственность за структуру процесса другому человеку, коучу, пусть он следит за временем, задаёт вопросы, уточняет формулировки, а я смогу погрузиться в процесс и буду отвечать за содержание (мои мысли, чувства, ощущения, переживания, идеи, решения и т.д.).

Пункт 2. «Процесс или результат?»

Результат очень важен. Собственно, ради результата (или по причине его отсутствия) мы и обращаемся за помощью. Друг выслушает, поддержит, даст совет, но не всегда мне нужен совет. Иногда нужно «чистое пространство», чтобы услышать самого себя, свои идеи и желания, нужны неожиданные или «неудобные» вопросы. Нужно, чтобы кто-то помог сделать паузу посреди бега за результатом, и чтобы я смог посмотреть на ситуацию под новым углом, нащупать новые грани. Бывает, что нужно отпустить результат и перенести внимание на что-то, что неизбежно приведет к результату, может быть, парадоксальным образом, не той дорогой или не с той скоростью. Всё это звучит довольно абстрактно, поэтому приведу простой пример. Когда-то (лет 15 назад :)) у меня получался шпагат. Потом заниматься я перестала, и, естественно, растяжка «ушла» (и даже не попрощалась). Пару лет я себе ставила цели вроде «сесть на шпагат», но для этого надо было специально напрягаться, тянуться (что не всегда приятно и часто лень). Потом в какой-то момент я возобновила занятия йогой, было много упражнений на раскрытие таза, и через полтора года я неожиданно заметила, что шпагат почти вернулся. Регулярные физические занятия (не обязательно йога) — это отдельная тема, и великолепная метафора изменений и достижений. Возвращаясь к коучингу: бывает, что час качественного погружения в свои задачи — который со стороны может выглядеть как пауза, неоправданная роскошь — приносит больше, чем месяцы изнурительного «бега за результатом». А чтобы эта пауза стала эффективной — см. пункт первый :).

________________________

* В мозгу при этом возникает что-то вроде «качелей»: из опыта и эмоций (лимбическая система) — в позицию наблюдателя с его вопросами (префронтальная кора головного мозга) и обратно, туда-сюда.

© Татьяна Новоселова